SABES CADA CUÁNTO DEBES EXFOLIAR TU PIEL?

En tiempos antiguos, los gitanos de Hungría fueron los que introdujeron la exfoliación mediante fórmulas que contenían materiales granulosos.

Hoy en día se siguen utilizando, porque tienen la capacidad de eliminar células muertas, puntos negros, impurezas y grasa; elementos que tienden a obstruir los poros e impedir que la piel se regenere. 

Normalmente la piel se renueva cada 28 días y el cuerpo por si sólo puede restaurar las células muertas por células nuevas.

 Hay eventos que hacen que sea más lenta ésta restauración como el pasar de los años, periodos de estrés o fatiga, etc.

Si no se eliminan del todo las células muertas, la piel no puede oxigenarse adecuadamente ni  absorber humedad y nutrientes diariamente y como resultado el resultado es una piel apagada, sin brillo, sin lozanía. 

¿Qué beneficios tiene la exfoliación en la piel?

El proceso de exfoliación asegura la regeneración epidérmica, ya que elimina por completo las células muertas que quedan adheridas en la capa superficial de la piel (estrato córneo) dejándola tersa y más permeable. 

Con la exfoliación, la piel "respira mejor", se estimula la oxigenación celular y absorbe los nutrientes y principios activos de los productos y cremas hidratantes y de rejuvenecimiento que apliquemos después, como parte de nuestra rutina de belleza diaria.

¿Cada cuánto tiempo debemos exfoliar la cara?

Debemos complementar la limpieza, hidratación y protección con una exfoliación semanal, para dar estimular la una renovación celular de la dermis.

Es muy importante que las células muertas caigan completamente de la piel, así será más fácil  tenerla fresca, fina y color suave, unificado y luminoso.

PIEL SECA:  Debe exfoliarse una vez a la semana.

PIEL SENSIBLE: cada diez días y probando antes en una pequeña zona que puede ser en el cuello ó detrás de las orejas. 

PIEL GRASA:  Sin acné se pueden exfoliar una o dos veces por semana con una exfoliante suave especial para piel acneica ó seborreica. 

Si la piel es muy fina, la haríamos cada quince días.

¿Con qué frecuencia hay que exfoliar el cuerpo?

Siempre de la exfoliacion corporal va a depender de lo sensible que sea nuestra piel, pudiéndola realizar una vez por semana.

¿Qué productos conviene usar exfoliar cada zona? 

La diferencia con los exfoliantes "scrubs" para el rostro reside en el grosor del grano. 

Aquellos que son para la cara tienen un grano mucho más fino debido a lo delicado de la piel, mientras que los corporales son de grano más grueso. 

No debemos exfoliar las zonas más delicadas de nuestro cuerpo, como el escote o la zona de los pechos.

En el rostro podemos utilizar un peeling enzimático, ya que disuelve las células muertas y llega a niveles más profundos de la piel y acelera su proceso de reparación. Esto podemos hacerlo con un profesional de medicina estética como en nuestro consultorio que contamos con varias clases de productos, según el tipo de piel de nuestros pacientes. 

También podemos usar en casa un exfoliante con micro partículas. 

En el cuerpo 

ERRORES AL EXFOLIAR:

1. Exfoliar más de una vez a la semana, si se tiene la piel seca

2. Exfoliar más de dos veces si es grasa ó piel sensible.

3. Si hay presente alguna zona roja. 

*Síntoma de ardor o quemadura

*Aplicar un producto inadecuado o muy intenso en áreas corporales delicadas como el escote, los senos y el contorno de ojos. En esas zonas debemos usar un exfoliante facial. 

4. NO RETIRAR bien el producto que usamos para exfoliar. 

5. APLICAR el producto con suavidad.

6. NO DEJAR EL TIEMPO NECESARIO el peeling enzimático para que actúe los minutos recomendados.

7. NO hidratar la zona tratada después del realizar el exfoliante.

EXFOLIANTES CASEROS

Café molido

Agrega un poco de lo que queda del café colado a una crema limpiadora. Extiende esta mezcla realizando movimientos circulares suaves en todo tu cara y cuello. Lávate con agua fría. Puedes hacerlo en las mañanas. 

Leche y avena

Mezcla bien 2 cucharadas de leche en polvo y media taza de avena molida. Agrega un poco de agua tibia y mezcla los ingredientes. 

Deja reposar la mezcla por 2 minutos y luego frota la mezcla por todo el cuerpo con un masaje circular de abajo hacia arriba y acaba con una buena ducha de agua tibia. Es ideal para pieles sensibles.

Aceite de almendras dulces

Calienta unos minutos aceite de almendras hasta que esté tibio y mézclalo con dos cucharadas de azúcar moreno. Con una esponja, aplícalo sobre tu piel antes de la ducha y después retíralo con agua tibia. Tu piel queda suave y con un olor increíble!

EXFOLIA TU PIEL DESPUÉS DE ESTAS VACACIONES

DESPUÉS DE ESTAS VACACIONES DEBES EXFOLIAR TU PIEL

Cuando la piel está aparentemente reseca
con manchas cuando te maquillas, marchita, opaca, irritada, poca humedad, los poros abiertos, etc., pueden ser algunos síntomas que aparecen cuando hay células muertas en la piel. 
La regeneración natural de la piel tarda aproximadamente 28 días en realizarse. Este fenómeno se efectúa de forma espontánea cuando se es joven, en donde cada 21 ó 28 días aproximadamente, las células muertas se desprenden de la capa córnea de la piel. 

El cuerpo tiene la capacidad espontánea de restaurar las células muertas o enfermas por nuevas células en perfecto estado. Sin embargo, conforme pasa el tiempo o se atraviesa un periodo de debilidad, tensión o fatiga, esta renovación se hace lenta, y como consecuencia, la piel pierde su oxigenación y humectación natural, digamos que se va asfixiando tras no poder eliminar del todo las células muertas, y entonces la piel comienza a lucir apagada, marchita, poco jovial y sin vida al no poder absorber humedad, nutrientes ni poder oxigenarse adecuadamente.

Es muy importante que las células muertas caigan completamente de la piel para mantenerla sana y visiblemente fresca y fina, unificada en un color suave y luminoso.
Y para esto es necesario exfoliarla al menos una vez por semana, o dependiendo el grado de necesidad que tenga la piel. La exfoliación es un complemento a la limpieza de la piel el cual consiste en dar un suave masaje sobre la piel con algún producto o elemento que ayude a eliminar las células muertas de la piel.

El proceso de exfoliación asegura una efectiva regeneración epidérmica, ya que elimina  por completo las células muertas que quedan adheridas en la capa superficial de la piel, dejándola tersa y mas permeable para que esta pueda respirar y absorber los nutrientes y principios activos de los productos y cremas hidratantes y de rejuvenecimiento, además de que le permite a la piel respirar y estimular la oxigenación celular.

Elegir un buen Exfoliante

Los productos exfoliantes son imprescindibles a determinada edad o en determinada situación. Tanto el rostro como el cuerpo necesitan ser exfoliados. Así que elegir un buen producto exfoliante tiene que hacerse con cuidado. Actualmente en el mercado se venden muchos de ellos que complementan la limpieza de la piel. Unos son muy buenos y efectivos, más a la hora de elegir alguno hay que tomar en cuenta varios aspectos importantes como por ejemplo: que no irriten la piel, que sean hipoalergénicos con acción hidratante y que no sean grasosos. La clave consiste en exfoliar con el producto y la frecuencia adecuada.

Si decides comprar una exfoliante, asegúrate de ver tu tipo de piel, ya que los gránulos  que lleva la crema suelen ser de distintos tamaños dependiendo del grosor y tipo de la piel. Para la piel seca, por ejemplo, o sensible y mixta, el gránulo suele ser del tamaño  normal o pequeño, de manera de no “levantar” la fina piel. Por otro lado, los exfoliantes para piel grasa tienen el gránulo más grueso, de modo de poder hacer buen efecto en una piel más voluptuosa.

Exfoliantes caseros

También existen los exfoliantes caseros o que se pueden hacer en casa con ingredientes naturales y que resultan ser tan efectivos como los comprados. Estos exfoliantes son la avena, la arena, las arcillas, las mascarillas con barro, la pasta de arroz, etcétera.

Cómo aplicar un exfoliante facial

Humedece tu piel: es muy importante  que antes de aplicarte un exfoliante humedezcas tu piel. Por eso es recomendable que exfolies a la hora del baño, cuando los vapores del agua tibia favorecen del todo este proceso.
Aplica en masaje circular: para retirar muy bien las células muertas, es necesario dar un suave masaje circular en la piel con el exfoliante.
Retirar el exfoliante: sólo aplica agua tibia hasta que se retire del todo.

Tónico: cuando termines la exfoliación, aplica un tónico en tu cara.
Crema hidratante: al finalizar, es importante una crema nutritiva o hidratante para cerrar el proceso con éxito.

Es importante que  comiences a hacerlo una vez a la semana durante el primer mes. Después, reduce la frecuencia de las exfoliaciones a cada quince días. Si exfolias muy seguido, corres el riesgo de que, en lugar de que tu piel se favorezca con esto, se irrite y se reseque más. 

Si tu piel tiende a ser seca o muy sensible, exfolia con menos frecuencia, digamos una vez cada tres semanas, con eso será suficiente.

Sin embargo aquí les dejo unos exfoliantes caseros fáciles de preparar para que inicies el año renovando también tu piel

EXFOLIANTE CORPORAL DE AVENA 1/2 taza de avena en hojuelas 1/2 taza de sal marina molida 2 cucharadas de aceite de oliva

Modo de aplicación

Mezclar la avena, la sal marina molida y el aceite de oliva.  Aplicar,  con movimientos circulares, la pasta al cuerpo con un guante o una toalla de mano. Dejar actuar durante 10 minutos y retirar con duchas alternadas de agua caliente y fría. La piel quedará limpia y tersa.

EXFOLIANTE DE SEMILLAS DE SESAMO 1 taza de semillas de sésamo 1 taza de sal de mar 1/2 taza de aceite de almendra

Modo de aplicación

Tostar una taza de semillas de sésamo en el horno tostador para que salga el aceite.  Luego, triturar, con un mortero, las semillas con la sal.   Agregar el aceite de almendra dulce y mezclar. Masajear sobre su piel humedecida y luego remover en la ducha.

Claudia Toro en Bravissimo Citytv

ALIMENTOS SUGERIDOS GRUPO "B"

La dieta para el grupo sanguíneo B está relacionada con la figura del pastor, nómada y más adaptable al consumo de todos aquellos alimentos lácteos.

Este grupo sanguíneo tiene características únicas, propias. El grupo sanguíneo B sería el “pastor”. Este grupo surge hace unos 10 – 15.000 años con el desarrollo del pastoreo. Su alimentación consistía, a menudo, en leche y productos lácteos, con lo cual al cabo de miles de años su metabolismo está más adaptado a digerir estos alimentos.

Aunque parezca asemejarse al grupo sanguíneo O, es mucho más refinado y resistente a los cambios. Los primitivos del grupo sanguíneo B, nómadas por excelencia tenían que ser muy creativos y flexibles para sobrevivir. Es el sobreviviente por excelencia si vive en armonía, hace ejercicio moderado y se alimenta de manera equilibrada. Tiene lo mejor de cada grupo.

Puntos fuertes del grupo sanguíneo B

Tiene un sistema inmune fuerte, un sistema digestivo tolerante, y es flexible en cuanto a sus opciones alimentarias. Aprovechan los mejores atributos del grupo sanguíneo A (agilidad mental) y del grupo sanguíneo O (respuesta física)

Puntos débiles del grupo sanguíneo B

Propensos a alteraciones “exóticas” del sistema inmune (esclerosis, síndrome de fatiga crónica…)

Dieta aconsejable del grupo sanguíneo B

La dieta ha de ser equilibrada y sana, con mucha variedad de alimentos, mezclando vegetales y productos animales.

• Evitar: el maíz, las lentejas, el trigo y el trigo sarraceno, ya que pueden afectar la eficiencia metabólica y retardar los procesos digestivos.
• Ideal: vegetales de hoja verde, huevos, carne y productos lácteos, que favorecen su eficiencia metabólica.

Nutrientes más eficaces para este grupo sanguíneo B

• Magnesio: que les ayudará a metabolizar más eficientemente los hidratos de carbono y a equilibrar la relación calcio-magnesio, ya que tiene una muy buena asimilación del calcio.
• Palo dulce o Regaliz: planta muy utilizada como tratamiento de la hipoglucemia, el síndrome de fatiga, las úlceras de estómago y como agente antiviral contra el herpes. ¡Cuidado en las personas con hipertensión!
• Lecitina de soja: depurador de la sangre que se encuentra principalmente en la soja y protege al sistema inmune.

Ejercicio físico para las personas del grupo sanguíneo B

Las personas del grupo sanguíneo B son menos luchadoras que las del grupo sanguíneo O y más vigorosas que las del grupo sanguíneo A. Les convienen ejercicios que no sean ni demasiado intensos ni muy relajados, es decir, actividades moderadas como la bicicleta, las caminatas y deportes no muy competitivos. Mejor si es en grupo. Puede combinar ejercicio más intenso con otro más relajado.

Alimentos adecuados para las personas del grupo sanguíneo B

• Carnes: cordero, conejo, venado, pavo, ternera y vaca.
• Leches y derivados: kéfir, queso de cabra, yogur, mozarella, leche de cabra, queso de oveja…
• Pescados: bacalao, besugo, caballa, lenguado, lucio, merluza, mero, salmón, sardina…
• Pastas: harina de avena, harina de arroz.
• Hortalizas: berenjenas, brócoli, coliflor, perejil, pimientos, remolacha, repollos, zanahorias.
• Legumbres: alubias, germen de soja, judías.
• Cereales: arroz inflado, mijo, harina de avena, salvado de arroz y de avena.
• Frutos secos y semillas: en general no son muy adecuados, pero puede tomar, almendras, avellanas, nueces y castañas.
• Frutas y zumos: piña, arándanos, plátanos, ciruelas, papaya, uva, zumo de col.
• Bebidas y refrescos: té verde, infusiones de salvia, palo dulce, jengibre, ginseng.
• Especias: curry, jengibre, perejil, rábano picante y pimienta de cayena.

Alimentos conflictivos para las personas del grupo sanguíneo B

• Carnes: cerdo, codorniz, jamón, pato, pollo, perdiz, tocino.
• Pescados: almeja, anchova, anguila, gambas, cangrejos, langostas, mejillón, ostras, pulpo, salmón ahumado.
• Pastas: harina de gluten, de trigo, cuscús, harina de centeno, fideos soba, kasha y bulgur.
• Hortalizas: aceitunas, maíz, rábanos, Tempeh, tofu, tomate, calabaza.
• Frutas: caqui, coco, granada, carambola, ruibarbo.
• Lácteos: helado, roquefort y queso americano (tipo cheddar)
• Cereales: amaranto, cebada, centeno, trigo, maíz, trigo sarraceno.
• Especias: canela, pimienta, tapioca, gelatina.
• Bebidas y refrescos: gaseosa, licores 

ALIMENTACIÓN SUGERIDA GRUPO AB

La dieta para el grupo sanguíneo AB es una mezcla de las características del grupo sanguíneo A y del grupo B siendo éste un grupo sanguíneo “nuevo”.

Mezcla de características del grupo sanguíneo A y del grupo B, el tipo de sangre AB es raro y complejo biológicamente. Con menos de mil años de antigüedad, tan solo hay entre un 2 y un 5 por ciento de población mundial perteneciente a este grupo.

Puntos fuertes del grupo sanguíneo AB

Buena respuesta al estrés, con calma, vigor físico y energía creativa.

Buena adaptación a las condiciones ambientales y alimenticias cambiantes.

Puntos débiles del grupo sanguíneo AB

Tubo digestivo sensible.

Sistema inmune vulnerable.

Tendencia a afecciones cardiacas.

Consejos sobre la dieta para el grupo sanguíneo AB

Alimentos para perder peso

El grupo sanguíneo AB tiene la misma respuesta insulínica que el grupo sanguíneo B con algunos alimentos, potenciándola o inhibiendo su eficiencia. La producción inhibida de insulina causa hipoglucemia que produce un metabolismo menos eficiente de los alimentos. Utiliza las calorías más eficientemente cuando su tejido muscular es algo alcalino, por lo que debe evitar o reducir el trigo, que lo acidifica.

Evitar en la dieta para el grupo sanguíneo AB

• Carnes rojas, que no puede digerir bien y almacena como grasa.
• Alubias, que pueden causar hipoglucemia e inhiben la eficiencia insulínica, al igual que los frijoles, porotos.
• Trigo sarraceno y semillas de sésamo (causantes de hipoglucemia en este grupo)
• Maíz, ya que inhibe la eficiencia insulínica.
• Trigo pues retarda el metabolismo, inhibe la eficiencia insulínica y hace un uso ineficiente de las calorías.

Ideal en la dieta para el grupo sanguíneo AB

• Tofu, verduras y pescados que promueven la eficiencia metabólica.
• Algas marinas y lácteos que mejoran la producción de insulina.
• Piña que facilita la digestión y estimula la evacuación intestinal.

Alimentos adecuados para el grupo sanguíneo AB

• Carnes: conejo, cordero y pavo.
• Leches y derivados: kéfir, leche de cabra, leche de soja, mozzarella, queso de cabra, queso de oveja, yogur, ricota.
• Aceites y grasas: aceite de oliva.
• Pescados y mariscos: atún, bacalao, besugo, caballa, lucio, merluza, mero, salmón, sardina, trucha.
• Pastas y harinas: harina de arroz, harina de avena, harina de centeno, harina de trigo germinado, cous cous, quinoa.
• Hortalizas y vegetales: ajo, apio, berenjena, brócoli, coliflor, diente de león, mostaza, remolacha, pepinos, perejil, remolacha, tofu.
• Legumbres: lentejas verdes, judía blanca, soja.
• Cereales: arroz inflado, arroz blanco, arroz basmati, arroz integral, avena, mijo, salvado de arroz, salvado de avena.
• Frutos secos y semillas: castañas, cacahuetes, nueces.
• Frutas y zumos: piña, arándanos, cerezas, ciruela roja, ciruela verde, higos, kiwi, limones, pomelo, uva. zumo de apio, de papaya, de col, de uva y de zanahoria, de arándano y de cereza.
• Infusiones, bebidas y refrescos: infusión de bardana, alfalfa, equinacea, escaramujo, ginseng, jengibre, manzanilla, marjoleto, palo dulce, té verde, café.
• Especias y condimentos: aderezo de soja, ajo, curry, perejil, rábano picante, jaleas, mayonesa, mermeladas, mostaza.

Alimentos conflictivos para el grupo sanguíneo AB

• Carnes: cerdo, ternera, jamón, pato, pollo, tocino, carne picada.
• Leches y derivados: camembert, helado, leche entera, mantequilla, queso brie, queso parmesano, roquefort.
• Aceites y grasas: aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de sésamo.
• Pescados y mariscos: abadejo, almeja, anchoa, arenque, cangrejo, langosta, ostras, pulpo, salmón ahumado.
• Pastas y harinas: fideos soba, trigo sarraceno, pasta de alcachofas.
• Hortalizas y vegetales: aceitunas negras, pimiento, rábano, aguacate, maíz, hongo shiitake.
• Legumbres: alubias, garbanzos, frijoles y judías negras.
• Frutas y zumos: plátano, caqui, coco, guayaba, granada, mangos, naranja.
• Cereales: harina de maíz, trigo sarraceno.
• Frutos secos y semillas: avellanas, semilla de girasol, semilla de amapola, semilla de sésamo, semilla de calabaza, semilla de amapola, Tahín o puré de sésamo, mantequilla de girasol.
• Especias y condimentos: ají picante, alcaparras, anís, jarabe de maíz, pimienta, vinagre, encurtidos dulces, ketchup.
• Infusiones, bebidas y refrescos: infusión de aloe, barba de maíz, genciana, tilo, trébol rojo, gaseosa, licores destilados, cola, té negro.

Nutrientes más eficaces para el grupo sanguíneo AB

• Vitamina C: como antioxidante, que podemos encontrar en la piña, brócoli, cerezas, limón y el pomelo, así como en frutillas silvestres.
• Zinc: a pequeñas dosis, presente en huevos, legumbres y carnes recomendadas.
• Para aumentar la inmunidad: la equinacea puede ayudar a prevenir gripes y resfriados y a reforzar el sistema inmune.
• Para mejorar las afecciones cardiacas: el marjoleto, con gran número de efectos antioxidantes, aumenta la elasticidad de las arterias y fortalece el músculo cardiaco, disminuye la presión arterial.
• Para los trastornos digestivos: el cardo mariano, eficaz antioxidante, ayudará en los trastornos digestivos, sobretodo de hígado y vesícula.

Ejercicio físico para el grupo sanguíneo AB

Las personas del grupo AB se verán reforzadas con ejercicios de relajación que les ayudarán a enfrentar el estrés, como el yoga, el tai chi o la meditación.

También son muy buenos los ejercicios isotónicos como la natación, las caminatas o la bicicleta. Los deportes y ejercicios muy competitivos lo pondrán tenso y perjudicarán el sistema inmune aunque puede practicarlos con moderación.

GRUPO "A" Y SU ALIMENTACIÓN SUGERIDA

En los últimos 10.000 años la vida del ser humano cambio en muchos lugares de forma progresiva. La necesidad de alimentar a un número cada vez mayor de personas hace que surja la ganadería pero sobre todo la Agricultura. El hombre se vuelve sedentario, ya no hay que correr para buscar los alimentos.

Con el cultivo de los cereales se puede alimentar a un número mayor de personas que con la caza. Evidentemente este cambio de alimentación (menos carne y más cereales y verduras) hacen que el grado de acidez de su estómago cambie adaptándose al consumo de los cereales que necesitan un PH menos ácido.

Así pues estas personas tienen una mayor dificultad en digerir la proteína animal. En el grupo sanguíneo A encontramos la mayor cantidad de personas vegetarianas.

Puntos fuertes del grupo sanguíneo A

Se adapta bien a los cambios ambientales y alimenticios. Tiene capacidad para utilizar lo mejor que la naturaleza tiene para ofrecer.

Puntos débiles del grupo sanguíneo A

Tubo digestivo sensible. Su sistema inmune no es muy fuerte y hay una mayor tendencia a infecciones, sobretodo respiratorias. 

Riesgos médicos para las personas del grupo sanguíneo A

Riesgo de afecciones cardiacas, sobretodo en personas que tengan antecedentes familiares, por lo que tendrían que cuidar su dieta, evitando en lo posible las carnes rojas y las grasas saturadas que le cuesta procesar al tubo digestivo de este grupo sanguíneo.

Mayor riesgo de Cáncer que otros grupos, debido a la debilidad de su sistema inmune, que tiene más dificultad para reconocer a sus adversarios. Sobretodo tienen más riesgo de cáncer gástrico si la persona consume mucha carne roja y/o ahumados.

Anemia perniciosa, resultado de una deficiencia de la vitamina B12, que al grupo sanguíneo A le cuesta asimilar, no por su alimentación vegetariana si no porque para metabolizarla necesita altos niveles de ácido gástrico y la presencia del factor intrínseco, ambas cosas deficientes en el grupo sanguíneo A.

Trastornos hepáticos y vesiculares, causados por alergias, trastornos metabólicos o infecciones, puntos débiles de este grupo sanguíneo.

Dieta para el grupo sanguíneo A

Su estómago tiende a tener bajos niveles de ácido gástrico con lo cual digiere las carnes y pescados con mayor dificultad. La tendencia ideal es una dieta vegetariana o con poca proteína animal. Legumbres, cereales, tofu, verduras, frutas, algo de pescado.

Alimentos para perder peso los del grupo sanguíneo A

Evitar: la carne, los lácteos, trigo y porotos.

Ideal: soja, piña, verduras, aceites vegetales.

Nutrientes más eficaces para los del grupo sanguíneo A

Vitamina B 12:este nutriente se encuentra básicamente en las proteínas animales. Además, a las personas de este grupo sanguíneo les resulta más difícil asimilar esta vitamina. La salsa de soja, el miso y el Tempeh son alimentos ricos B12.

Vitamina C: ayudará a las personas de este grupo sanguíneo a prevenir algunos tipos de cáncer. Se debe tomar, pero sin excederse. Algunos alimentos que contienen Vitamina C son el limón, el brócoli, la piña, las fresas y el pomelo.

Vitamina E: como protectora contra el cáncer y las afecciones cardíacas, debilidades del grupo A. Alimentos ricos en vitamina E son el cacahuete, las harinas integrales y los vegetales de hoja verde.

Echinacea: para mejorar la inmunidad y prevenir infecciones comunes (resfriados, gripes…)

Cardo Mariano: al igual que la quercitina, también es un antioxidante muy eficaz.

Ejercicio físico para los del grupo sanguíneo A

Las personas del grupo sanguíneo A, en general, necesitan relajarse con algún ejercicio suave como el Yoga y el Tai Chi. La tranquilidad les ayuda a recargar las pilas. Recordemos que esto que parece tan evidente no lo es, por ejemplo en el caso del grupo sanguíneo O.

Alimentos adecuados para los del grupo sanguíneo A

Carnes: mejor ninguna. Pollo y pavo.

Leches y derivados: queso de soja y leche de soja, queso y leche de cabra, queso de oveja, kéfir.

Pescados: bacalao, caballa, carpa, dorado, salmón, sardina, trucha.

Pastas: pan esenio, pan de harina de soja, tortas de arroz.

Hortalizas: acelgas, ajo, alcachofa, brócoli, cebolla, escarola, espinacas, puerros, zanahorias, calabacines, algas, coliflor, lechuga, rábanos.

Legumbres: lentejas, frijoles, habas.

Cereales: amaranto y trigo sarraceno, arroz y mijo.

Frutos secos y semillas: semillas de calabaza, girasol, almendras, nueces, cacahuetes.

Frutas y zumos: fresas, ciruelas, piña, ciruela, higos, limón, pomelo y uva.

Bebidas y refrescos: mate, Té Pu erh, Té Rooibos, agua mineral.

Especias: ajo, jengibre, melaza, miso, salsa de soja.

Alimentos conflictivos para los del grupo sanguíneo A

Carnes: pato, cerdo, vacuno, conejo, tocino, ternera.

Pescados: pulpo, calamar, salmón ahumado, arenque en salazón, merluza, arenque, anchoa, lenguado, langosta, mejillones.

Pastas: de trigo o de maíz.

Hortalizas: pimientos, tomates, patatas, Shiitake, repollo.

Frutas: plátano, coco, mango, melón, naranja, papaya, mandarina.

Lácteos: leche entera, quesos Camembert, Edamer, Emmental, Gouda, Cuajada, Parmesano, Burgos.

Cereales: trigo y sus derivados (sémolas, harinas, pastas…), palomitas de maíz, copos de avena.

Especias: vinagre de sidra y balsámico, alcaparras, nuez moscada, pimienta blanca y negra, vainilla, canela.

Bebidas y refrescos: café, té negro, colas y refrescos artificiales.